9 ЛЮТОГО 2018 РОКУ.
УЧАСТЬ У ЗАХОДІ
ВЧИТЕЛЯ ГЕОГРАФІЇ
РОЗСОХАЧ С.О.
УЧАСТЬ У ЗАХОДІ
ВЧИТЕЛЯ ГЕОГРАФІЇ
РОЗСОХАЧ С.О.
Альфа-гравити в Запорожье: как легко расправить крылья и почувствовать себя. Фото
Если вам очень хочется оторваться от земли и почувствовать каждую клеточку своего тела в пространстве, то знакомство с системой тренировок альфа-гравити будет приятным открытием. В то же время комплекс упражнений «в подвешенном состоянии» станет лучшим помощником тем, кто имеет проблемы с позвоночником, суставами, сухожилиями и просто жаждет наконец-то «расправить крылья». РепортерUA с удовольствием познакомился с этой чудо-системой в теории и на практике.
В народе модные нынче тренировки называют «веревочками». В целом же альфа-гравити – авторская система Владимира Езерского, которая становится популярной в современном мире. Это тренировки, где в качестве опоры выступает не земля, а собственное тело, на которое вы сможете посмотреть совершенно по-другому под руководством и при помощи опытного инструктора. Здесь название объединяет два значения: начало (альфа) и гравитацию (гравити). В альфа-гравити упражнения выполняются при помощи специальных тросов, за которые вы цепляетесь, словно акробат, то есть на весу. Автор подчеркивает, что только такая система позволяет почувствовать трехмерное пространство и полностью расправить тело.
– Альфа-гравити – это и не вид спорта, и не совсем медитация, скорее, это некая терапия, для того чтобы выровнять свое тело, почувствовать большую свободу движения. Мы считаем, что первая цель альфа-гарвити – это помочь организму на физическом уровне, а потом уже искать иные глубины. Передать в теории, как это и что чувствуешь во время занятий и после занятий, тяжело – нужно прийти и попробовать, как говорится, испытать на себе, – рассказал РепортерUA инструктор клуба «Alfa Gravity» Роман Нармания.
Из конкретной пользы, которую мы испытали на себе, попробовав сделать небольшой комплекс упражнений «на веревочках» при помощи инструктора: однозначно непривычный эффект ощущения собственного тела, устранение мышечных зажимов, включение практически всех групп мышц, улучшение кровоснабжения, ясность в голове, «расправление» позвоночника, а также избавление от напряжения в теле и в уме. Опытные «зависальщики» добавляют сюда еще и восстановление после травм, устранение межпозвоночных грыж, омоложение, проработку связок, суставов и сухожилий.
– Альфа-гравити увеличивает в значительной мере гибкость тела – растянуть мышцы, сесть на шпагат, поставить на место суставы. Тело раскрепощается – раскрепощается и ум соответственно. В повседневной жизни человек не задействует все группы мышц, потому многие из них остаются без внимания, а провисание на веревках помогает включать их. Такие тренировки по альфа-гравити очень хорошо помогают после травм конечностей, когда их нужно разрабатывать – здесь без лишних усилий, а естественным путем ноги-руки хорошо восстанавливаются, – рассказал РепортерUA инструктор еще одной запорожской студии Денис Килат.
При занятиях альфа-гравити тело, отрываясь от земли, все равно взаимодействует с гравитацией, но уже в трехмерном ключе. Нагружая его в «подвешенном состоянии», мы имеем дело с двойным эффектом: вытягивается позвоночник и работают мышцы, то есть соединяются и напряжение, и растяжение.
Роман Нармания отмечает, что возрастных противопоказаний для занятий нет совершенно никаких, более того – для провисания не требуется специальной подготовки, потому как в гордом одиночестве в зале вас, конечно, не оставят, тем более, если вы – новичок, все волшебные пассы и движения делаются только под руководством опытных инструкторов. Единственным противопоказанием может быть серьезный диагноз или просто ушиб, который произошел накануне визита в клуб альфа-гарвити. Об этом должен позаботиться сам клиент, сообщив инструктору о своих проблемах.
– Что касается травм, то они должны зажить, организм на грубом уровне восстановиться, прежде чем вы придете заниматься. В спорте зачастую работают большие группы мышц, а мелкие, которые тоже очень важны, забываются. Такое вот провисание в пространстве – лучший помощник найти дополнительный ресурс даже для спортсмена, выжавшего все из своего тела – снять блоки и зажимы, помочь расслабиться. Вообще уметь полностью расслабить свое тело, узнать его и его возможности – это настоящее искусство, которым можно овладеть «на веревочках». К нам часто приходят люди с растяжениями, после каких-то травм (только после разрешения врача. – Авт.): провисание в пространстве дает возможность «поставить на место» и восстановить кости, суставы, мышцы, сухожилия. В свое время я много занимался спортом и, как это обычно бывает, покалечился, потому что серьезный спорт не оздоравливает, а калечит. Провисание меня очень хорошо восстановило. Часто бывает, что люди мучаются с суставами, связками, больным позвоночником – ходят так, не зная, куда им обратиться, так что в этом смысле альфа-гравити может помочь, – утверждает инструктор.
Опытные «альфа-гравитисты» говорят, что свобода движения как таковая не только лечит, но и поднимает настроение, и дает возможность обрести иной взгляд на жизнь.
Что до взгляда медиков на такие тренировки, то, по словам инструктора Романа Нармании, один из клиентов их клуба – медик, и вполне успешно занимается этим видом спорта, одобряя «зависание».
– У нас один из клиентов – остеопат, ему было очень интересно самому попробовать и почувствовать эффект от провисания. Он пришел к нам позаниматься, не сообщив заранее о своей профессии. Позже признался, что он остеопат, и с тех пор ходит к нам заниматься. Мы с ним вместе разработали специальный комплекс статических упражнений, которые завершают тренировку, для того чтобы зафиксировать и улучшить эффект от занятий. С его стороны мы получили полное одобрение и никаких противопоказаний – мы делимся опытом с тех пор. Впрочем, мы, конечно, не ставим никаких диагнозов, если есть проблемы со здоровьем даже в опорно-двигательной системе. С серьезными вещами нужно обращаться к врачу, а уже в качестве закрепления эффекта от лечения – к нам, – еще раз подчеркивает инструктор.
Многие люди сутулятся. Сутулость – результат гравитации. На занятиях возникает возможность преодолеть силу гравитации, растянуть позвоночник и мышцы. Эти упражнения являются психофизическими: сознание находится в гармонии, когда тело расправлено.
Тренировка по системе альфа-гравити питает тело энергией, восстанавливает суставы, положительно влияет на укрепление скелета, вытягивает позвоночник, делает тело гибким, восстанавливает нервную и сердечно-сосудистую системы. Также это лучший помощник при искривлениях позвоночника.
– Не скажу, что вы на 100% избавитесь, например, от сколиоза, пройдя комплекс упражнений на «веревочках», но 80% – это тоже результат. В целом, если у человека есть какие-то небольшие проблемы и зажимы в теле, – а они есть практически у каждого, – то уже через месяц занятий можно почувствовать результат, – говорит инструктор.
Профессионалы альфа-гравити отмечают, что риска навредить своему телу, вывихнуть что-то или травмироваться, практически нет, потому как внешняя нагрузка на организм в этом занятии отсутствует – человек тянется только за счет веса собственного тела, движения при этом не могут быть резкими или быстрыми, скорее плавными, но уверенными.
– На занятиях по новой системе снова приходит в движение процесс развития, организм омолаживается естественным способом, человек начинает жить в другом состоянии, – подытоживают инструкторы.
10-11 ЛЮТОГО 2018 РОКУ.
Проведення обласного етапу учнівських
олімпіад з екології.
Додаток 2
до наказу Департаменту освіти і науки Запорізької обласної державної адміністрації
від 29.12.2017 № 0809
№
|
О л і м п і а д и
|
Терміни
проведення
ІІІ етапу
олімпіад
|
Початок
|
Класи,
учні яких
можуть
брати участь
у ІІІ етапі
олімпіад
| |
ПІ (обласний) етап всеукраїнських учнівських олімпіад
| |||||
18.
|
Екологія
|
10-11.02
|
13 год.
|
10-11
|
Додаток 3
до наказу Департаменту освіти і науки Запорізької обласної державної адміністрації
від 29.12.2017 № 0809
Місце проведення обласних учнівських олімпіад
і проживання їх учасників
№
|
Олімпіади
|
Поча
ток
|
Місце
проведення
|
Місце
проживання
|
ІІІ (обласний) етап учнівських олімпіад
|
12.
|
Екологія
|
13 год.
|
Козацький ліцей
|
Козацький ліцей
|
УЧАСНИК
ІІІ (ОБЛАСНОГО) ЕТАПУ
УЧНІВСЬКОЇ ОЛІМПІАДИ
З ЕКОЛОГІЇ
УЧЕНИЦЯ 11-А КЛАСУ
ХУДОТЕПЛА ВЛАДИСЛАВА.
КЕРІВНИК РОБОТИ
ВЧИТЕЛЬ БІОЛОГІЇ ТА ХІМІЇ
ФЕСЕНКО Н.А.
14-15 ЛЮТОГО 2018 РОКУ.
САМООСВІТНЯ РОБОТА
ВЧИТЕЛЯ ГЕОГРАФІЇ
РОХСОХАЧ С.О.
Сегодня день был очень насыщеный! Форум по психосоматике в ЗНУ . Было много полезного и интересного ! Мы говорили о панических атаках, о психосоматике . Конечно же, как без метафорических карт. Огромное спасибо всем с кем были встречи , так приятно встречаться с колегами и друзьми ! Вот такие мероприятия дают ресурс для дальнейшей работы !
15 ЛЮТОГО 2018 РОКУ.
ПУБЛІКАЦІЯ ВЛАСНОГО МАТЕРІАЛУ
НА МЕТОДИЧНОМУ ПОРТАЛІ.
БІОЛОГІЯ.
6 КЛАС.
СКАЗКА "СТРАНА СОЦВЕТИЯ"
Всеукраїнський інтернет-конкурс
„Учитель року”
за версією науково-популярного
природничого журналу
„КОЛОСОК”.
http://kolosok.org.ua
НОМІНАЦІЯ "БІОЛОГІЯ"
„Учитель року”
за версією науково-популярного
природничого журналу
„КОЛОСОК”.
http://kolosok.org.ua
НОМІНАЦІЯ "БІОЛОГІЯ"
Правила участі у конкурсі
“Учитель року”
Творчий етап – „
УЧИТЕЛЬ ПОПУЛЯРИЗАТОР”
5.1. Учасник надсилає конкурсну роботу на адресу:
teacherkolosok@gmail.com
у визначені Оргкомітетом терміни.
5.2. Формат основної конкурсної роботи для учителів початкової школи – розробка авторської газети „КОЛОСОЧОК” (формат газети 4 аркуші А4, 14 кегель; орієнтовний макет газети – у довільному форматі). Для учителів фізики, хімії, біології, географії, астрономії – написання науково-популярної статті у журнал „КОЛОСОК”. Обсяг роботи – 2–3 аркуші формату А4, 12 кегль, один інтервал, поля – стандартні, гарнітура Times New Roman. Тематику роботи та засоби популяризації предмету Учасник обирає самостійно.
5.3. Конкурсну роботу учасник надсилає з електронної адреси, яка вказана ним під час реєстрації. Назва надісланого файлу – номінація та прізвище й ім’я учасника. Наприклад: ГЕОГРАФІЯ_Сергієнко_Тамара.
5.4. Ознайомитися з матеріалами журналу „КОЛОСОК”, газети „КОЛОСОЧОК” та творчими роботами фіналістів і лауреатів конкурсу „УЧИТЕЛЬ РОКУ-2016” можна на сайті kolosok.org.ua.
5.5. Орієнтовні терміни подачі конкурсних робіт тестового етапу заочного туру подано у таблиці 2.
5.2. Формат основної конкурсної роботи для учителів початкової школи – розробка авторської газети „КОЛОСОЧОК” (формат газети 4 аркуші А4, 14 кегель; орієнтовний макет газети – у довільному форматі). Для учителів фізики, хімії, біології, географії, астрономії – написання науково-популярної статті у журнал „КОЛОСОК”. Обсяг роботи – 2–3 аркуші формату А4, 12 кегль, один інтервал, поля – стандартні, гарнітура Times New Roman. Тематику роботи та засоби популяризації предмету Учасник обирає самостійно.
5.3. Конкурсну роботу учасник надсилає з електронної адреси, яка вказана ним під час реєстрації. Назва надісланого файлу – номінація та прізвище й ім’я учасника. Наприклад: ГЕОГРАФІЯ_Сергієнко_Тамара.
5.4. Ознайомитися з матеріалами журналу „КОЛОСОК”, газети „КОЛОСОЧОК” та творчими роботами фіналістів і лауреатів конкурсу „УЧИТЕЛЬ РОКУ-2016” можна на сайті kolosok.org.ua.
5.5. Орієнтовні терміни подачі конкурсних робіт тестового етапу заочного туру подано у таблиці 2.
Таблиця 2. Орієнтовні терміни подачі конкурсного завдання
тестового етапу заочного туру Конкурсу
тестового етапу заочного туру Конкурсу
НОМІНАЦІЇ | СТАТТІ НАДСИЛАЮТЬСЯ |
Початкова школа, фізика | 01-27 січня |
Біологія, астрономія | 01-27 лютого |
Хімія, географія | 01-27 березня |
5.6. Роботи Учасників тестового етапу оцінює журі та редакція журналу „КОЛОСОК”.
ПРОВЕРКА ТЕКСТА НА УНИКАЛЬНОСТЬ
Сказка
«Страна соцветия»
(И Вновь, Сказка открывает свою страницу, где самое время поговорить о Прекрасных жителях, из волшебной страны.)
*** *** *** *** *** *** *** *** ***
Весна – прекрасная пора. Все в ней чудесно: свежесть расцветающей природы, легкость смелого ветра, авангард появляющихся красок… Каждая грань весны – это целая метафора сочетания и разнообразия. Она более многословна, нежели зима, в ней больше эмоций, экспрессии и тепла. Она говорит через цвета, ее настроение проявляется в зеленых и красочных оттенках великолепия. Лишь один раз в году, приходит Весна на землю, но послевкусие от ее визита, еще долго не сходит с улыбки окружающей среды. Лишь один раз…Но существует одна страна, в которой весна царствует круглый год, и имя ей «Страна соцветия».
В этой стране, все настолько красиво, что сердце не может не ликовать. Здесь хочется радоваться, кружиться в танце легкости, и чувствовать счастье. Кроме всего этого, жители этой страны, никогда не жалуются друг на друга, не имея такой традиции.
Но, так было до тех пор, пока в семье «Корзинка», и «Простой зонтик», не появились на свет два прекрасных малыша. Время шло, и соцветия уже потихоньку подрастали, пока в конечном итоге не превратилась в прекрасную Вишенку и Одуванчик. Население этой страны, очень удивлялись тому, что эти два друга, практически не разговаривают между собой, ведь в этом райском уголке, это совершенно было несвойственно.
- Дедушка! – говорил Одуванчик. Вишенка меня обижает. Она говорит, что только она самая красивая в нашей местности, ну а я, вовсе какой-то не такой. Ну, как же это, а?
В другой стороне райского уголка, плакала, и жаловалась на друга Вишенка. Она утверждала, что именно Одуванчик ее оскорбляет, и называет самой некрасивой, и при всем этом, она жутко расстраивалась.
В стране «Соцветия», очень перепугались из-за случившегося, и поэтому, через несколько часов, собрали всех жителей населения на неотложное собрание, чтобы еще раз всем напомнить, кто же такие Соцветия?
- Итак! - говорил самый главный старейшина. Мы, соцветия - это побег растения, которые несут цветочки, а не листья. Мы бываем простыми и сложными. В нас собраны маленькие цветочки, что помогает, нашим друзьям, насекомым - опылителям замечать нас.
В общем, прошу сейчас выйти семью «Початок». Эта семья очень особенная. У вас есть мясистая ось соцветия, и одним из ваших ярких представителей является – аир.
Далее, семья «Корзинка», то есть это мы, Одуванчик. Послушай, как особенны мы. Значит, у нас есть многочисленные мелкие сидящие цветки. С вешней стороны у нас имеется защита – зеленные листочки. Мы, Одуванчик, не похожи на других, но это не говорит о том, что мы, чем-то хуже. Нет, мы просто другие.
Далее, семья «Простой зонтик». Вишенка, послушай, это для тебя. Ты же наверно знаешь, что ваши цветочки выходят от самой вершины оси, и вы, тоже очень особенны.
Последнее, что успел сказать старейшина - это назвать представителей сложных соцветий, но после этого, начался большой дождик, который заставил преждевременно закончить важное собрание.
Но, нельзя сказать, что собрание прошло зря. Ведь самое главное, ради чего собирали население, произошло. Вишенка и Одуванчик примирились, ведь обижаться друг на друга - это очень глупо. Каждый из нас особенный, и уникальный.
А пока дождь капал, сказка подходила к концу. Круглые капельки, еще долго прыгали по сказочной земле, пока совсем не устали. В «Страну Соцветия», пришел усталый вечер…
8-17 ЛЮТОГО 2018 РОКУ.
САМООСВІТНЯ РОБОТА
ВЧИТЕЛЯ ГЕОГРАФІЇ
РОХСОХАЧ С.О.
Проектний менеджмент. Практикум
Шановні друзі!
Якщо ви ще тільки почали свою діяльність у громадському секторі, або вже давно цим займаєтеся, проте вам бракує досвіду в написанні та реалізації проектів - запрошуємо на серію зустрічей, покликаних допомогти вам зрозуміти чимало тонкощів.
Зустрічі побудовано на власному ПРАКТИЧНОМУ досвіді та спостереженнях.
Зокрема, розкажемо, де шукати ідеї, як оформити їх у проект і написати бюджет, які підводні камені і на якому етапі вас можуть очікувати, підготуємо для вас краш-тести, а найцікавішим проектам надамо консультативний супровід.
Наші зустрічі відбуватимуться впродовж 20 годин із 8 по 17 лютого 2018 р. (графік гнучкий)
Із вами працюватимуть:
- Богдана Стельмах - громадська активістка з більш як 10-річним досвідом, фахівчиня з PR і проектного менеджменту, авторка й керівниця більше 10 проектів у сфері розвитку громадських організацій і медіа, тренерка;
- Ігор Гармаш - громадсько-культурний діяч з більш як 10-річним досвідом, президент ГО «Центр мистецтв «Арт-Простір» та ГО «Кіноклуб «Сходження», директор міжнародних фестивалей «Запорізька книжкова толока» та «Маріупольська книжкова толока», фестивалю бітломанів «Let it Beatles», організатор більш ніж 1500 культурних подій, експерт та тренер з проектної діяльності у сфері культури.
________________________________
Участь у Практикумі - 500 грн. У вартість входять роздаткові матеріали і кава-паузи.
Для нашого розуміння вашого досвіду просимо дати відповіді на кілька питань.
Усі дані будуть використані лише в межах зазначеного практикуму.
Останній термін реєстрації - 6 лютого 2018 р. включно
Якщо ви ще тільки почали свою діяльність у громадському секторі, або вже давно цим займаєтеся, проте вам бракує досвіду в написанні та реалізації проектів - запрошуємо на серію зустрічей, покликаних допомогти вам зрозуміти чимало тонкощів.
Зустрічі побудовано на власному ПРАКТИЧНОМУ досвіді та спостереженнях.
Зокрема, розкажемо, де шукати ідеї, як оформити їх у проект і написати бюджет, які підводні камені і на якому етапі вас можуть очікувати, підготуємо для вас краш-тести, а найцікавішим проектам надамо консультативний супровід.
Наші зустрічі відбуватимуться впродовж 20 годин із 8 по 17 лютого 2018 р. (графік гнучкий)
Із вами працюватимуть:
- Богдана Стельмах - громадська активістка з більш як 10-річним досвідом, фахівчиня з PR і проектного менеджменту, авторка й керівниця більше 10 проектів у сфері розвитку громадських організацій і медіа, тренерка;
- Ігор Гармаш - громадсько-культурний діяч з більш як 10-річним досвідом, президент ГО «Центр мистецтв «Арт-Простір» та ГО «Кіноклуб «Сходження», директор міжнародних фестивалей «Запорізька книжкова толока» та «Маріупольська книжкова толока», фестивалю бітломанів «Let it Beatles», організатор більш ніж 1500 культурних подій, експерт та тренер з проектної діяльності у сфері культури.
________________________________
Участь у Практикумі - 500 грн. У вартість входять роздаткові матеріали і кава-паузи.
Для нашого розуміння вашого досвіду просимо дати відповіді на кілька питань.
Усі дані будуть використані лише в межах зазначеного практикуму.
Останній термін реєстрації - 6 лютого 2018 р. включно
Комментариев нет:
Отправить комментарий